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उत्तपम (Uttapam recipe in Hindi)
उत्तपम एक स्वादिष्ट और पौष्टिक साउथ इंडियन नाश्ता है, जो चावल और दाल के बैटर से बनाया जाता है। इसे सब्जियों के साथ टॉप करके ताजगी भरा बनाया जाता है। इसे आमतौर पर नारियल चटनी और सांबर के साथ परोसा जाता है। उत्तपम बनाने के लिए बैटर को अच्छी तरह से फर्मेंट करना जरूरी है, ताकि इसका स्वाद और टेक्सचर बेहतरीन हो।
पकाने का समय
40 मिनट
परोसने
2-3 लोग
सामग्री
- 2 कप चावल
- 1 कप उड़द दाल
- 1/2 कप प्याज (बारीक कटा हुआ)
- 1/2 कप टमाटर (बारीक कटा हुआ)
- 1/2 कप शिमला मिर्च (बारीक कटी हुई)
- 1/4 कप हरा धनिया (कटा हुआ)
- 1/2 चम्मच जीरा
- नमक स्वादानुसार
- तेल आवश्यकतानुसार
बनाने की विधि
- सबसे पहले, चावल और उड़द दाल को 4-6 घंटे के लिए पानी में भिगो दें।
- भिगोने के बाद, चावल और दाल को अच्छे से पीसकर एक मुलायम बैटर बना लें।
- इस बैटर को एक बड़े बर्तन में डालें और इसे 8-10 घंटे के लिए फर्मेंट करने के लिए रख दें।
- फर्मेंट होने के बाद, बैटर में नमक और जीरा डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- एक तवा गरम करें और उस पर थोड़ा सा तेल डालें।
- तवे पर एक कप बैटर डालें और उसे गोल आकार में फैला दें।
- बैटर के ऊपर प्याज, टमाटर, शिमला मिर्च और हरा धनिया डालें।
- उत्तपम को मध्यम आंच पर 3-4 मिनट के लिए पकने दें, जब तक नीचे का हिस्सा सुनहरा और कुरकुरा न हो जाए।
- फिर, उत्तपम को पलटकर दूसरी तरफ भी 2-3 मिनट पकाएं।
- जब दोनों तरफ से सुनहरे हो जाएं, तब उन्हें तवे से निकाल लें।
- इसी प्रक्रिया को बाकी बैटर के साथ दोहराएं।
- उत्तपम को गरमा-गरम नारियल चटनी और सांबर के साथ परोसें।
पोषण जानकारी
- कैलोरी: 250
- प्रोटीन: 8g
- कार्बोहाइड्रेट: 40g
- फैट: 5g
- फाइबर: 3g
