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साबूदाना खिचड़ी (Sabudana Khichdi recipe in Hindi)
साबूदाना खिचड़ी भारत के कई हिस्सों में खासकर व्रतों में बनाई जाती है। यह नाश्ता न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि बहुत पौष्टिक भी है। साबूदाना को भिगोकर, भूनकर और मसालों के साथ मिलाकर बनाई जाने वाली यह डिश जल्दी तैयार हो जाती है। इसे मूंगफली, आलू और हरी मिर्च के साथ बनाया जाता है, जिससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है।
पकाने का समय
30 मिनट
परोसने
2-3 लोग
सामग्री
- साबूदाना – 1 कप
- उबले हुए आलू – 1-2
- मूंगफली – 1/4 कप
- हरी मिर्च – 2
- जीरा – 1 चम्मच
- नींबू का रस – 1 चम्मच
- नमक – स्वादानुसार
- धनिया – सजावट के लिए
बनाने की विधि
- सबसे पहले साबूदाना को अच्छे से धो लें और 4-5 घंटे के लिए भिगो दें। साबूदाना को भिगोते समय ध्यान रखें कि पानी ज्यादा ना हो, वरना यह चिपचिपा हो जाएगा।
- भिगोने के बाद साबूदाने को छान लें और किसी बर्तन में रखें।
- उबले हुए आलू को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
- एक कढ़ाई में 1-2 चम्मच तेल डालकर गर्म करें।
- तेल गरम होने पर उसमें जीरा डालें और उसे तड़कने दें।
- अब इसमें कटी हुई हरी मिर्च डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।
- फिर इसमें मूंगफली डालें और 2-3 मिनट तक मध्यम आंच पर भूनें, जब तक मूंगफली सुनहरी न हो जाए।
- अब इसमें उबले हुए आलू डालकर अच्छे से मिलाएं और 2 मिनट तक भूनें।
- इसके बाद भिगोया हुआ साबूदाना डालें और सभी सामग्री को अच्छे से मिलाएं।
- साबूदाना को मध्यम आंच पर 5-7 मिनट तक भूनें। आपको देखना है कि साबूदाना पारदर्शी हो जाए।
- जब साबूदाना पक जाए, तब इसमें नमक और नींबू का रस डालें और अच्छे से मिलाएं।
- इसे 1-2 मिनट और पकने दें, फिर आंच बंद कर दें।
- साबूदाना खिचड़ी को धनिये से सजाकर गर्मागरम परोसें।
पोषण जानकारी
- कैलोरी: 250
- प्रोटीन: 6 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 50 ग्राम
- फैट: 8 ग्राम
