पौष्टिक चिवड़ा (Poha Chivda recipe in Hindi)

चिवड़ा एक पारंपरिक भारतीय नाश्ता है जो विशेष रूप से मध्य भारत में लोकप्रिय है। इसे चिउड़े (चावल के फ्लेक्स) से बनाया जाता है और इसमें विभिन्न मसाले और सब्जियाँ मिलाई जाती हैं। यह नाश्ता न केवल जल्दी बनता है, बल्कि यह हल्का और पौष्टिक भी होता है। इसे सुबह के नाश्ते या शाम के स्नैक के रूप में परोसा जा सकता है।

पकाने का समय

20 मिनट

परोसने

2-3 लोग

सामग्री

  • 2 कप चिउड़े
  • 1 बड़ा प्याज (बारीक कटा हुआ)
  • 1 हरी मिर्च (कटी हुई)
  • 1/2 कप मूँगफली
  • 1/2 टीस्पून सरसों के बीज
  • 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर
  • 1/2 टीस्पून नमक (स्वादानुसार)
  • 2 टेबलस्पून तेल
  • 2 टेबलस्पून नींबू का रस
  • ताजा धनिया (सजावट के लिए)

बनाने की विधि

  1. एक कढ़ाई में 2 टेबलस्पून तेल गरम करें। तेल गरम होने पर, उसमें 1/2 टीस्पून सरसों के बीज डालें। बीजों के चटकने का इंतज़ार करें।
  2. जब सरसों के बीज चटकने लगें, तब उसमें 1 बड़ा प्याज डालें। प्याज को मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक भूनें (लगभग 3-4 मिनट)।
  3. अब इसमें 1 हरी मिर्च डालें और 1/2 कप मूँगफली डालकर 2-3 मिनट और भूनें। मूँगफली को हल्का भुना हुआ होना चाहिए।
  4. फिर, 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर और 1/2 टीस्पून नमक डालें। इन्हें अच्छी तरह मिलाएं और 1 मिनट और पकने दें।
  5. अब, 2 कप चिउड़े को कढ़ाई में डालें और हल्के हाथ से मिलाएं।
  6. चिउड़ों को 2-3 मिनट तक मध्यम आँच पर भूनें, ताकि सभी मसाले अच्छी तरह से मिल जाएं।
  7. जब चिउड़े हल्के से कुरकुरे हो जाएं, तब गैस बंद कर दें।
  8. फाइनल टच के लिए, 2 टेबलस्पून नींबू का रस डालें और ताजा धनिया से सजाएं।
  9. चिवड़ा को एक सर्विंग बाउल में निकालें और गरमा गरम परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 250
  • प्रोटीन: 8 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम
  • फैट: 10 ग्राम
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

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