Home » पौष्टिक खिचड़ी (Paushtik Khichdi recipe in Hindi)
पौष्टिक खिचड़ी (Paushtik Khichdi recipe in Hindi)
खिचड़ी एक ऐसा व्यंजन है जिसे भारत के हर कोने में अलग-अलग तरीके से बनाया जाता है। यह चावल और दाल का एक संयोजन है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पौष्टिक भी है। खिचड़ी में आप अपनी पसंद की सब्जियाँ भी डाल सकते हैं, जिससे यह और भी सेहतमंद बन जाती है। यह विशेष रूप से बीमारियों के समय में खाने के लिए आदर्श मानी जाती है।
पकाने का समय
40 मिनट
परोसने
3-4 लोग
सामग्री
- 1 कप बासमती चावल
- 1/2 कप मूंग दाल
- 1 प्याज (कटा हुआ)
- 1 टमाटर (कटा हुआ)
- 1/2 कप गाजर (कटी हुई)
- 1/2 कप मटर
- 2 हरी मिर्च (कटी हुई)
- 1 टीस्पून जीरा
- 1/2 टीस्पून हल्दी पाउडर
- 2-3 टेबलस्पून घी या तेल
- नमक स्वादानुसार
- 4 कप पानी
बनाने की विधि
- पहले, चावल और मूंग दाल को अच्छे से धोकर 30 मिनट के लिए भिगो दें।
- एक कुकर में 2-3 टेबलस्पून घी या तेल डालें और मध्यम आँच पर गरम करें।
- जब घी गरम हो जाए, उसमें 1 टीस्पून जीरा डालें। जीरा चटकने लगे तो आगे बढ़ें।
- अब इसमें कटा हुआ प्याज डालें और उसे सुनहरा होने तक भूनें। लगभग 3-4 मिनट लगेंगे।
- फिर कटा हुआ टमाटर और हरी मिर्च डालें। टमाटर को नरम होने तक भूनें।
- अब इसमें गाजर और मटर डालें। 2-3 मिनट तक सब्जियों को भूनें।
- फिर, हल्दी पाउडर और नमक डालें। अच्छे से मिलाएं।
- भिगोए हुए चावल और दाल डालें। सभी चीज़ों को अच्छे से मिला लें।
- अब 4 कप पानी डालें और कुकर का ढक्कन लगा दें।
- चुने हुए आँच को तेज कर दें और 2 सीटी आने दें।
- जब सीटी पूरी हो जाए, तो आँच को कम कर दें और 5 मिनट तक पकने दें।
- फिर कुकर को आँच से उतारें और 10 मिनट के लिए ढक्कन खोलने से पहले रखें।
- खिचड़ी तैयार है। इसे गरमा-गरम परोसें।
पोषण जानकारी
- कैलोरी: 250
- प्रोटीन: 12g
- कार्बोहाइड्रेट: 45g
- फैट: 8g
