इडली (Idli recipe in Hindi)

इडली, दक्षिण भारतीय व्यंजनों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह चावल और उड़द दाल के मिश्रण से बनाई जाती है, जो स्टीमिंग प्रक्रिया से पकाई जाती है। इडली का स्वाद और टेक्सचर इसे नाश्ते में एक विशेष स्थान देता है। इसे सांभर या चटनी के साथ परोसा जाता है। इडली बनाने के लिए चावल और दाल को रात भर भिगोकर रखना जरूरी है ताकि उनका फर्मेंटेशन सही से हो सके।

पकाने का समय

30 मिनट

परोसने

4-5 लोग

सामग्री

  • 2 कप चावल
  • 1 कप उड़द दाल
  • 1/2 चम्मच मेथी दाना
  • नमक स्वादानुसार
  • पानी आवश्यकतानुसार

बनाने की विधि

  1. पहले चावल और उड़द दाल को अलग-अलग अच्छे से धो लें।
  2. उड़द दाल के साथ मेथी दाना मिलाएं और इसे रात भर पानी में भिगोकर रखें।
  3. अगली सुबह, दाल को अच्छी तरह पीसें और थोड़ा पानी डालें। यह एक चिकनी पेस्ट में बदल जाएगा।
  4. अब चावल को भी पानी में भिगोकर पीस लें।
  5. चावल और दाल के पेस्ट को एक बड़े बर्तन में मिलाएं।
  6. अब इसमें नमक डालें और मिश्रण को अच्छे से मिलाएं।
  7. इस मिश्रण को ढककर 8-12 घंटे के लिए फर्मेंट होने के लिए रख दें।
  8. फर्मेंटेशन के बाद, मिश्रण हल्का और फूला हुआ नजर आएगा।
  9. इडली स्टैंड को अच्छे से चिकना करें और उसमें थोड़ा पानी डालें।
  10. फर्मेंटेड मिश्रण को इडली स्टैंड में डालें, लेकिन भरकर नहीं।
  11. इडली स्टैंड को प्रेशर कुकर या किसी बड़े बर्तन में रखें, और उसमें पर्याप्त पानी डालें।
  12. बर्तन को ढक दें और मध्यम आंच पर 10-15 मिनट तक पकने दें।
  13. जब इडली पक जाएं, तो उन्हें बाहर निकालें और थोड़ी देर ठंडा होने दें।
  14. इडली को चटनी या सांभर के साथ गरमागरम परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 39 प्रति इडली
  • प्रोटीन: 2 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 7 ग्राम
  • फैट: 0.1 ग्राम
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

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