आलू गोभी (Aloo Gobi recipe in Hindi)

आलू गोभी एक लोकप्रिय उत्तर भारतीय सब्जी है, जो साधारण सामग्री से बनती है। यह रेसिपी खासतौर पर सर्दियों में बनाई जाती है, जब गोभी ताजा मिलती है। आलू और गोभी का संयोजन इसकी खासियत है। इस डिश को रोटी, पराठे या चावल के साथ परोसें। इसे बनाना बहुत आसान है और यह सभी उम्र के लोगों को पसंद आती है।

पकाने का समय

30 मिनट

परोसने

2-3 लोग

सामग्री

  • 2 बड़े आलू, कटे हुए
  • 1 मध्यम गोभी, छोटे टुकड़ों में काटी हुई
  • 1 बड़ा प्याज, बारीक कटे हुए
  • 2-3 हरी मिर्च, बारीक कटी हुई
  • 1 इंच अदरक, कद्दूकस किया हुआ
  • 1 चम्मच जीरा
  • 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 चम्मच धनिया पाउडर
  • 1/2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • नमक स्वादानुसार
  • 2 चम्मच तेल
  • धनिया पत्ते, सजाने के लिए

बनाने की विधि

  1. एक कढ़ाई में 2 चम्मच तेल गरम करें और उसमें 1 चम्मच जीरा डालें। जीरा चटकने लगे तो अगला स्टेप करें।
  2. अब उसमें बारीक कटे हुए प्याज डालें और मध्यम आंच पर सुनहरा होने तक भूनें (लगभग 5-7 मिनट)।
  3. जब प्याज सुनहरे हो जाएं, तब बारीक कटी हरी मिर्च और अदरक डालें। 2-3 मिनट और भूनें।
  4. अब इसमें हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालें। 1 मिनट तक भूनें ताकि मसाले का कच्चापन दूर हो जाए।
  5. अब कटे हुए आलू डालें और अच्छे से मिलाएं। आलू को 5 मिनट के लिए ढककर पकने दें।
  6. फिर इसमें कटे हुए गोभी के टुकड़े डालें। अच्छे से मिलाएं ताकि मसाले सब्जियों पर चिपक जाएं।
  7. अब नमक डालें और सब्जी को ढककर मध्यम आंच पर 10-15 मिनट पकने दें। समय-समय पर चलाते रहें।
  8. जब गोभी और आलू नरम हो जाएं, तब ढक्कन हटाएं और सब्जी को कुछ मिनट और भूनें।
  9. अगर सब्जी बहुत सूखी लग रही हो, तो थोड़ा पानी डाल सकते हैं।
  10. आलू गोभी को चखें और जरूरत अनुसार नमक या मसाले समायोजित करें।
  11. फाइनल टच देने के लिए धनिया पत्ते से सजाएं और गर्मागर्म परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 150
  • प्रोटीन: 3g
  • कार्बोहाइड्रेट: 30g
  • फैट: 5g
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

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