चावल की खिचड़ी (Chawal Ki Khichdi recipe in Hindi)

खिचड़ी भारतीय व्यंजनों में एक खास स्थान रखती है। यह चावल और दाल का संयोजन है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी लाभकारी है। खिचड़ी को ज्यादातर हल्की भोजन के रूप में बनाया जाता है, खासकर जब किसी को पाचन संबंधी समस्या होती है। इसे बनाने में बहुत ही कम समय लगता है और यह बहुत ही सरल है। आप इसमें सब्जियां भी डाल सकते हैं, जिससे यह और भी पौष्टिक हो जाती है।

पकाने का समय

30 मिनट

परोसने

2-3 लोग

सामग्री

  • 1 कप चावल
  • 1/2 कप मूँग दाल
  • 1 टेबल स्पून घी
  • 1 टी स्पून जीरा
  • 1/2 टी स्पून हल्दी पाउडर
  • 2-3 कप पानी
  • नमक स्वादानुसार
  • 1 कप कटी हुई सब्जियाँ (गाजर, मटर, आलू)

बनाने की विधि

  1. सबसे पहले, चावल और मूँग दाल को अच्छे से धोकर 30 मिनट के लिए भिगो दें।
  2. एक कढ़ाई में 1 टेबल स्पून घी डालकर मध्यम आँच पर गर्म करें।
  3. जब घी गर्म हो जाए, तब उसमें 1 टी स्पून जीरा डालें और उसे चटकने दें।
  4. अब इसमें कटी हुई सब्जियाँ डालें और 2-3 मिनट तक भूनें, जब तक सब्जियाँ नरम न हो जाएं।
  5. अब इसमें भिगोए हुए चावल और दाल डालें, और सबको अच्छे से मिलाएँ।
  6. फिर 1/2 टी स्पून हल्दी पाउडर और नमक डालें।
  7. अब इसमें 2-3 कप पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
  8. कढ़ाई को ढककर इसे तेज आँच पर 5 मिनट तक उबालें।
  9. इसके बाद आँच को धीमा कर दें और 15-20 मिनट तक पकने दें।
  10. खिचड़ी को समय-समय पर चेक करें। अगर पानी कम लगे, तो थोड़ा और पानी डाल सकते हैं।
  11. जब खिचड़ी पूरी तरह पक जाए, तो आँच बंद कर दें और 5 मिनट के लिए ढंक कर रखें।
  12. फिर इसे अच्छे से मिलाएं और गरमागरम परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 250
  • प्रोटीन: 8g
  • कार्बोहाइड्रेट: 45g
  • फाइबर: 5g
  • फैट: 5g
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

और रेसिपी

Scroll to Top