पलौज़ (Palauz recipe in Hindi)

पलौज़ एक लोकप्रिय भारतीय नाश्ता है, जो खासकर उत्तर भारत में बनाया जाता है। इसे चावल, दाल और मसालों के साथ मिलाकर बनाया जाता है। यह नाश्ता न सिर्फ स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि इसमें प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसे चटनी या दही के साथ परोसना और भी मजेदार बनाता है।

पकाने का समय

45 मिनट

परोसने

2-3 लोग

सामग्री

  • 1 कप चावल
  • 1/2 कप मूंग दाल
  • 1 प्याज (बारीक कटा हुआ)
  • 2 हरी मिर्च (कटी हुई)
  • 1 इंच अदरक (कद्दूकस किया हुआ)
  • 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 चम्मच जीरा
  • नमक स्वादानुसार
  • 2-3 चम्मच तेल
  • धनिया पत्ती (सजावट के लिए)

बनाने की विधि

  1. सबसे पहले, चावल और मूंग दाल को अच्छे से धोकर 30 मिनट के लिए भिगो दें।
  2. एक कढ़ाई में 2-3 चम्मच तेल डालें और उसे मध्यम आंच पर गर्म करें।
  3. जब तेल गर्म हो जाए, तब उसमें जीरा डालें और उसे चटकने दें।
  4. इसके बाद, बारीक कटा प्याज डालें और प्याज को हल्का सुनहरा होने तक भूनें।
  5. अब इसमें कटी हुई हरी मिर्च और अदरक डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।
  6. फिर, इसमें हल्दी पाउडर और नमक डालकर अच्छे से मिलाएं।
  7. अब, भिगोए हुए चावल और मूंग दाल को डालें और अच्छे से मिलाएं।
  8. इस मिश्रण में 2 कप पानी डालें और इसे अच्छी तरह से मिलाएं।
  9. अब, कढ़ाई को ढककर, मध्यम आंच पर 15-20 मिनट तक पकने दें।
  10. पानी सूखने और चावल के पक जाने पर, आंच बंद कर दें।
  11. गैस की आंच बंद करने के बाद, पलौज़ को अच्छे से फुलाएं।
  12. इसे कटोरी में निकालें और धनिया पत्ती से सजाएं।
  13. पलौज़ को दही या चटनी के साथ गरमा-गरम परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 250
  • प्रोटीन: 10 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 45 ग्राम
  • फैट: 5 ग्राम
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

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