दाल तड़का (Dal Tadka recipe in Hindi)

दाल तड़का भारतीय खाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह खासकर उत्तर भारत में बहुत पसंद की जाती है। यह दाल को पकाने के बाद तड़के के साथ तैयार की जाती है, जो इसे एक अनोखा स्वाद और खुशबू देता है। इसे रोटी, चावल या पराठे के साथ परोसा जा सकता है। इस व्यंजन को बनाना बेहद आसान है और इसमें इस्तेमाल होने वाले सामग्रियां भी साधारण होती हैं।

पकाने का समय

40 मिनट

परोसने

4 लोग

सामग्री

  • 1 कप मूंग या अरहर की दाल
  • 1 प्याज (बारीक कटा हुआ)
  • 2 टमाटर (बारीक कटे हुए)
  • 2 हरी मिर्च (कटी हुई)
  • 1 इंच अदरक (कद्दूकस किया हुआ)
  • 2-3 लहसुन की कलियाँ (कुटी हुई)
  • 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 चम्मच जीरा
  • 2 चम्मच घी या तेल
  • नमक स्वादानुसार
  • धनिया पत्ती (सजाने के लिए)

बनाने की विधि

  1. दाल को अच्छे से धोकर 4 कप पानी में डालें और मध्यम आँच पर पकने के लिए रख दें। इसे 20-25 मिनट तक उबालें।
  2. जब दाल उबलने लगे, तो उसमें हल्दी पाउडर और नमक डालकर अच्छे से मिलाएँ।
  3. दाल को बीच-बीच में चम्मच से चलाते रहें ताकि यह नीचे न लगे।
  4. दाल को तब तक पकाएँ जब तक यह पूरी तरह से नरम न हो जाए। जब दाल पक जाए, तो इसे एक तरफ रख दें।
  5. एक कढ़ाई में घी या तेल डालें और उसे गरम करें।
  6. जब तेल गरम हो जाए, तो उसमें जीरा डालें और चटकने दें।
  7. अब इसमें बारीक कटा प्याज डालकर सुनहरा होने तक भूनें।
  8. फिर इसमें अदरक, लहसुन और हरी मिर्च डालें और 1-2 मिनट तक भूनें।
  9. अब इसमें बारीक कटे टमाटर डालें और टमाटर नरम होने तक पकाएँ।
  10. टमाटर के नरम होते ही, इस मसाले में पकाई हुई दाल डालें और अच्छे से मिलाएँ।
  11. दाल को 5-10 मिनट तक मध्यम आँच पर पकने दें ताकि सारे फ्लेवर अच्छे से मिल जाएं।
  12. अगर दाल बहुत गाढ़ी लगती है, तो थोड़ा पानी मिला सकते हैं।
  13. अंत में, गैस बंद करने से पहले धनिया पत्ती डालकर अच्छे से मिलाएँ।
  14. दाल तड़का तैयार है, इसे गरमा गरम रोटी या चावल के साथ परोसें।

पोषण जानकारी

  • कैलोरी: 250
  • प्रोटीन: 12 ग्राम
  • कार्बोहाइड्रेट: 40 ग्राम
  • वसा: 8 ग्राम
नोट: यह रेसिपी और पोषण जानकारी सामान्य मार्गदर्शन के लिए है। अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डाइट के अनुसार बदलाव करें।

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